Кофе без сахара и 17 часов голода: как тренируется и питается Эду Агирре
Журналист Эду Агирре в эфире El Chiringuito описал свой график питания и тренировок. Обычно он пропускает завтрак. Перед походом в тренажерный зал Агирре выпивает только чашку черного кофе. Он принципиально не добавляет в напиток сахар, сахарин, стевию или другие подсластители.
Кофе остается единственным продуктом, который он употребляет в первой половине дня. Журналист придерживается такой рутины, так как привык заниматься спортом на пустой желудок и чувствует себя при этом комфортно.
Режим интервального голодания
После тренировки Агирре продолжает воздерживаться от еды в течение нескольких часов. Его последний прием пищи обычно происходит в десять вечера. К следующей трапезе он приступает только в два часа дня следующего дня. Период без еды составляет около 17 часов.
Основной объем калорий Агирре получает во второй половине дня. Обед в 14:00 он называет самым плотным приемом пищи за сутки. В это время журналист съедает большую порцию продуктов с высоким содержанием белка.
Гибкий подход к завтраку
Агирре отмечает, что не соблюдает график голодания принудительно. Если утром он чувствует сильный голод, то позволяет себе полноценный завтрак. В таких случаях он выбирает тост с индейкой, авокадо и небольшим количеством оливкового масла.
Такой вариант завтрака заменяет привычный кофе перед залом. Журналист ориентируется на самочувствие, но в большинстве случаев предпочитает дожидаться обеда, чтобы получить основную порцию нутриентов после физической активности.
Свежие материалы — Международные новости
Тамариск: как дерево для защиты берегов превратилось в агрессивного захватчика рек США
Двести лет назад в США начали высаживать тамариск. Считалось, что это дерево решит проблему эрозии речных берегов. Результат оказался обратным: растение превратилось в одну из самых опасных инвазивных культур в истории страны. Изначально выбор тамариска выглядел логичным. Дерево выживает
Бразильский захватчик: Гавайи используют дронов и насекомых для спасения лесов
Земляничная гуайява попала на Гавайи из Бразилии в 1825 году. Спустя два столетия дерево превратилось в агрессивный сорняк, который вытесняет коренную флору и разрушает структуру тропического леса. По данным организации Plant Pono, это одна из самых серьезных угроз экосистеме архипелага. Исследов
Ibex 35 вырос на 0,6% перед заседанием ФРС, нефть торгуется по 107 долларов
Торги на мадридской бирже в среду открылись ростом индекса Ibex 35 на 0,59%. Основной показатель испанского рынка достиг 19 671,7 пункта и закрепился выше психологической отметки 19 500, которую удалось удержать накануне. Акции Amadeus подорожали на 2,8%, ACS прибавила 1,8%, бумаги Aena и
Сальвадор Илья встречается с Марией Гвардиол на фоне споров о бюджетной реформе
Глава правительства Каталонии Сальвадор Илья прибыл сегодня в Мериду для переговоров с президентом Эстремадуры Марией Гвардиол. Встреча проходит в момент острых дискуссий о новой модели финансирования регионов. По прогнозу советника президента Альбера Далмау, проект этой реформы поступит на рассмо
Дикие ослы в пустыне Негев: как реинтродукция вида восстановила экосистему спустя 40 лет
К началу XX века дикие ослы в израильской пустыне Негев полностью исчезли из-за интенсивной охоты. В 1982 году экологи начали программу по возвращению вида, не предполагая, что животные станут инженерами ландшафта, способными изменить геологию и флору одного из самых засушливых мест на пла
Гороскоп для Водолея на 16 сентября 2026 года
Приближается дата, которая имеет для вас особое значение. Человеку из вашего близкого круга сейчас непросто, и ваше внимание станет для него опорой. Не ищите дорогой подарок — выберите то, что напомнит о вашей общей истории. Письмо от руки, подборка значимых песен или альбом с фотографиями зам