Ботикария Гарсия: как реально оценить состав тела и измерить абдоминальный жир
Цифры на весах не показывают реальное состояние организма. Фармацевт Ботикария Гарсия напоминает: общий вес не дает понимания, сколько в теле мышц, а сколько жира.
Для более точного анализа существуют весы с функцией биоимпеданса. Они пропускают через тело слабый электрический импульс, чтобы оценить долю жировой ткани, мышечной массы и воды. Такие устройства используют в аптеках и диетологических центрах, но их можно применять и дома для примерной оценки состава тканей.
Чтобы проверить уровень опасного абдоминального жира без сложных приборов, понадобится обычная сантиметровая лента. Гарсия предлагает простое правило: обхват талии должен быть меньше половины вашего роста. Если этот показатель выше, стоит пересмотреть образ жизни.
Убрать жир только в области живота невозможно. Одни упражнения на пресс здесь не справятся. Необходим комплексный подход: сочетание контроля питания, кардионагрузок и силовых тренировок. Именно работа с весами помогает нарастить мышечную массу и качественно изменить композицию тела.
Свежие материалы — Международные новости
Эрик Сиотти выразил категорический протест против мер по индексации пенсий
Председатель партии «Союз правых за республику» (UDR) и мэр Ниццы Эрик Сиотти заявил о своем резком несогласии с правительственными предложениями по индексации пенсий. В эфире программы BFM Politique он подчеркнул, что полностью исключает поддержку данных мер в рамках обсуждения нового бюд
Фейхоо осудил нападение на Абаскаля: «В демократической Испании никого нельзя атаковать за его идеи»
Лидер Народной партии Альберто Нуньес Фейхоо выразил солидарность с главой Vox Сантьяго Абаскалем. В пятницу в Таррагоне сторонник террористической группировки ЭТА попытался напасть на Абаскаля во время его поездки по Каталонии. Нападавший, опознанный как Жозеп Санчо-и-Масип, бросился
Пепе Барросо рассказал о планах на свадьбу с Гарой Ариас и актерской карьере
Пепе Барросо приехал на кинофестиваль в Сан-Себастьяне в качестве гостя Armani. Актер и модель обсудил свою работу, влияние знаменитой фамилии и личную жизнь с Гарой Ариас, матерью его сына. Для Барросо это третий визит на фестиваль. Он называет участие в таком событии привилегией и отмечает особ
На Луне обнаружили новый кратер размером больше Колизея
Зонд NASA Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) зафиксировал появление на Луне нового ударного кратера. Его диаметр составляет 222 метра, что превышает размеры римского Колизея. Столкновение произошло в 2024 году, однако наземные телескопы не смогли заметить его в реальном времени. Глубина в
Зачем супермаркеты используют разные цвета лотков для мяса
На полках мясных отделов лежат упаковки разных цветов. Это не требование санитарных норм и не прямой показатель категории качества. Расцветка лотков — маркетинговый инструмент для визуальной сортировки товара. Значение черных, красных и желтых упаковок Черные подложки используют для
Санчес прибыл на партийное мероприятие в Гаве в сопровождении 11 автомобилей
Педро Санчес задействовал кортеж из девяти машин и двух мотоциклов для поездки в Гаву (Барселона). Председатель правительства прибыл туда около полудня на «Праздник розы» — ежегодное мероприятие каталонских социалистов. На месте Санчеса встретили глава Женералитета Сальвадор Илья и мэр города Джемм