Последствия полного отказа от углеводов
Эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества предупреждают: исключение углеводов из рациона приводит к упадку сил, потере концентрации и повышенной раздражительности. Без глюкозы организм не может поддерживать нормальную работу мышц и внутренних органов. Углеводы участвуют в регуляции обмена веществ, синтезе гормонов и помогают усваивать белки и жиры.
Средняя суточная норма для взрослого человека составляет около 300 граммов. Специалисты советуют отдавать предпочтение сложным углеводам, которые обеспечивают длительное насыщение. К ним относятся цельнозерновые крупы, бобовые, овощи и фрукты.
Для контроля питания рекомендуется использовать метод «здоровой тарелки». При таком подходе половину объема порции занимают овощи, четверть — белковые продукты, и еще одну четверть — углеводы из цельных источников.
Свежие материалы — Новости России
ВСУ расширяют географию ударов по российским регионам
Украинская армия после массированного налета на московский регион начала менять направления атак. Аналитики телеграм-канала «Архангел спецназа» сообщают, что теперь целями беспилотников чаще становятся Поволжье и южные субъекты России. В последний день голосования ВСУ задействовали более
Элла Памфилова: избиратели не почувствовали киберугроз во время кампании
Российские граждане практически не ощутили на себе угрозы, которые штабу пришлось преодолевать в ходе текущей избирательной кампании. Об этом Элла Памфилова сообщила во время брифинга. По ее словам, организаторы столкнулись с бесчисленными DDoS-атаками и беспрецедентным ростом киберагрессии
«Пока-пока»: Герт Вилдерс высмеял поражение ХДС на выборах в Германии
Глава нидерландской Партии свободы Герт Вилдерс иронично отреагировал на результаты выборов в ландтаг Мекленбурга-Передней Померании. Христианско-демократический союз (ХДС) под руководством Фридриха Мерца набрал 4,9% голосов. Партия не смогла преодолеть пятипроцентный барьер и потеряла представ
Граждане СВО: выборы как инструмент круговой поруки
Механика российских выборов не меняется десятилетиями. Власть продолжает затягивать граждан на участки, борясь с апатией и техническими сбоями. Эти процедуры мало говорят о реальных предпочтениях людей, зато наглядно показывают устройство нынешнего государства. Кремлю необходим визуальный эфф
В Калужской области зафиксирована рекордная явка на выборах в Госдуму
Явка избирателей в Калужской области на выборах в Государственную думу составила почти 50%. Губернатор Владислав Шапша назвал этот результат рекордным для региона. Для сравнения: в 2021 году на аналогичных выборах в области проголосовали 44,06% избирателей. Голосование за депутатов девя
Итоговая явка на дистанционном голосовании превысила 90%
На федеральной платформе дистанционного электронного голосования (ДЭГ) итоговая явка составила 90,54%. По данным Минцифры, через систему проголосовали более 1,5 млн человек. Наибольшее количество онлайн-голосов обеспечили пять регионов: Свердловская область — 238 тыс.